Os nad ydych chi'n cydnabod eich gwerth eich hun, gallwch chi gael eich gorthrymu, eich llethu a'ch trin yn hawdd gan bobl sy'n barod i wneud unrhyw beth i gael eu ffordd. Nid yw'r patrwm hwn yn anodd ei weld: Mae'r rhai sydd â phŵer neu sy'n ceisio pŵer yn aml yn cydnabod ansicrwydd a gwendidau eraill ac yn eu hecsbloetio i ennill rheolaeth. Mae ysglyfaethwyr yn symud yn gyflym ac yn bwrpasol tuag at y rhai sy'n bradychu eu hanghenion, eu ffiniau a'u hurddas eu hunain. Maent yn gweld yn union ble mae'r boen yn gorwedd ac yn ei hecsbloetio.
Felly, mae'n bwysig cydnabod eich gwerth eich hun a gosod ffiniau clir cyn i rywun gael y cyfle i benderfynu drosoch chi trwy eich tanseilio neu'ch trin. Nid yw gwybod eich gwerth eich hun yn hunanol; dyma'r sylfaen ar gyfer rhyddid, hunan-barch, ac adeiladu ffiniau iach. Pan fyddwn yn meiddio cadarnhau ein gwerth ein hunain, mae'n dod yn llawer anoddach i eraill ein mowldio yn ôl eu hanghenion eu hunain, ac mae'n dod yn haws dweud na, gofyn am yr hyn sydd ei angen arnom, a mynnu'r parch yr ydym yn ei haeddu.
Mae hunanfyfyrio a hyder yn eich gwerth eich hun yn bwysig, ond mae angen gweithredu hefyd i sicrhau newid parhaol. Dyma rai dulliau pendant y gallwch eu cymryd i gyflawni hyn:
- Gosodwch ffiniau clir a chyson: Penderfynwch beth sy'n annerbyniol i chi a chyfleuwch hyn yn glir. Ymarferwch ddatganiadau byr, concrit sy'n disgrifio'ch ffiniau a safwch yn gadarn, hyd yn oed pan fydd y pwysau'n cynyddu.
- Ymarferwch hunan-gadarnhad bob dydd: Dechreuwch eich diwrnod gyda thair brawddeg fer sy'n cadarnhau eich gwerth a'ch anghenion. Bydd hyn yn cryfhau eich gwrthwynebiad i drin ac, dros amser, yn rhoi hwb i'ch hunan-barch.
- Gwrandewch ar signalau eich corff a dilynwch nhw: Yn aml, mae eich corff yn siarad yn gyflymach na'ch meddwl. Rhowch sylw i densiwn, anghysur, neu flinder mewn sefyllfaoedd sy'n gofyn am ffiniau, a chymerwch seibiannau neu gamwch i ffwrdd os oes angen.
- Adeiladu rhwydwaith cymorth: Amgylchynwch eich hun gyda phobl sy'n eich parchu ac a all gadarnhau eich gwerth. Rhannwch eich ffiniau a'ch anghenion gyda ffrindiau, aelodau o'r teulu neu gwnselwyr dibynadwy a all eich helpu i fynegi eich hun.
- Ymarferwch gyfathrebu hyderus: Dysgwch ddweud na a gofyn am yr hyn sydd ei angen arnoch heb ymosod ar y person arall. Defnyddiwch ddatganiadau "fi", byddwch yn benodol, ac osgoi esgusodion sy'n tanseilio ffiniau.
- Dogfennu patrymau a phrofiadau: Ysgrifennwch sefyllfaoedd lle heriwyd eich terfynau a sut ymateboch. Defnyddiwch y nodiadau i ddadansoddi beth weithiodd a beth na weithiodd fel y gallwch addasu eich dull y tro nesaf.
- Chwiliwch am gymorth proffesiynol: Gall therapi neu hyfforddiant roi offer i chi adnabod tactegau trin, meithrin eich hunan-barch, ac ymarfer ffiniau mewn amgylchedd diogel.
- Datblygu cynllun risg a diogelwch: Mewn sefyllfaoedd lle mae risg uchel o gamdriniaeth neu gamddefnyddio pŵer, dylech gael cynllun clir ar gyfer tynnu'n ôl, ceisio cymorth, neu dderbyn amddiffyniad. Crëwch "ystafell argyfwng" yn eich bywyd lle gallwch chi encilio'n gyflym.
- Gofalwch amdanoch chi'ch hun: Sicrhewch orffwys corfforol, diet iach, ymarfer corff rheolaidd, ac amser i wella. Mae corff a meddwl cryf yn ei gwneud hi'n haws dyfalbarhau mewn sefyllfaoedd heriol.
- Myfyriwch ar eich gwerthoedd: Ysgrifennwch eich gwerthoedd craidd a'u defnyddio fel cwmpawd pan fyddwch chi'n wynebu penderfyniadau sy'n profi eich ffiniau. Pan fyddwch chi'n gweithredu yn unol â'ch gwerthoedd, mae'n haws i chi aros yn driw iddyn nhw, hyd yn oed o dan bwysau.
- Ymarfer mewn amgylcheddau mwy diogel: Cynhaliwch arbrofion bach, disgybledig mewn amgylcheddau diogel (e.e., gyda ffrind neu gydweithiwr) i ymarfer dweud na, gofyn am yr hyn sydd ei angen arnoch, a gosod ffiniau cyn wynebu sefyllfaoedd bywyd go iawn.
Mae "Dravens Tales from the Crypt" wedi bod yn hudolus ers dros 15 mlynedd gyda chymysgedd di-chwaeth o hiwmor, newyddiaduraeth ddifrifol - ar gyfer digwyddiadau cyfoes ac adrodd anghytbwys yng ngwleidyddiaeth y wasg - a zombies, wedi'u haddurno â llawer o gelf, adloniant a roc pync. Mae Draven wedi troi ei hobi yn frand poblogaidd na ellir ei ddosbarthu.
Ni ddyluniwyd fy mlog erioed i ledaenu newyddion, heb sôn am fod yn wleidyddol, ond gyda materion cyfoes ni allaf helpu ond dal gwybodaeth yma sydd fel arall yn cael ei sensro ar bob sianel arall. Rwy'n ymwybodol efallai na fydd y dudalen ddylunio yn ymddangos yn "ddifrifol" i lawer yn hyn o beth, ond ni fyddaf yn newid hyn i blesio'r "prif ffrwd". Mae unrhyw un sy'n agored i wybodaeth nad yw'n cydymffurfio â'r wladwriaeth yn gweld y cynnwys ac nid y pecyn. Rwyf wedi ceisio digon i ddarparu gwybodaeth i bobl dros y 2 flynedd ddiwethaf, ond sylwais yn gyflym nad yw byth yn bwysig sut mae wedi'i "becynnu", ond beth yw agwedd y person arall tuag ato. Nid wyf am roi mêl ar geg unrhyw un i fodloni disgwyliadau mewn unrhyw ffordd, felly byddaf yn cadw'r dyluniad hwn oherwydd gobeithio ar ryw adeg y byddaf yn gallu rhoi'r gorau i wneud y datganiadau gwleidyddol hyn, oherwydd nid fy nod yw parhau. fel hyn am byth 
Rwy'n ei adael i fyny i bawb sut maen nhw'n delio ag ef. Mae croeso i chi gopïo a dosbarthu'r cynnwys, mae fy mlog wastad wedi bod o dan y Trwydded WTFPL.
Mae'n anodd i mi ddisgrifio'r hyn rydw i'n ei wneud yma mewn gwirionedd, mae DravensTales wedi dod yn flog diwylliant, blog cerddoriaeth, blog sioc, blog technoleg, blog arswyd, blog hwyl, blog am eitemau a ddarganfuwyd ar y rhyngrwyd, rhyfedd ar y rhyngrwyd, blog sbwriel, blog celf, gwresogydd dŵr, blog zeitgeist dros y blynyddoedd. , Blog sgrap a blog bagiau cydio o'r enw. Popeth sy'n iawn ... - ac eto ddim. Prif ffocws y blog yw celf gyfoes, yn ystyr ehangaf y gair.
Er mwyn sicrhau gweithrediad y safle, mae croeso i chi Gwnewch gyfraniad gyda cherdyn credyd, Paypal, Google Pay, Apple Pay neu gyfrif debyd uniongyrchol/banc. Diolch yn fawr i holl ddarllenwyr a chefnogwyr y blog hwn!
